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无花果谷物奶昔杯[减脂饮品]

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作者: 荞食
可以代餐的一款奶昔,方子的量打出来比较浓稠,一般我早上喝半杯加两个鸡蛋就饱了,可以多加点液体,应该可以做出两杯的量来。里面还加了红枣和花生,可以补血,通便,去脂。简单易操作,关键是真的饱腹

用料

无花果谷物奶昔杯[减脂饮品]的做法步骤

步骤 1

紫薯去皮切块放入碗里,碗里放一点点水,微波炉高火打2分钟,放凉备用

步骤 2

红枣去核,撕成小块与燕麦、花生碎一起用料理机磨成粉,放入杯中,用热水冲泡,搅拌后静置放凉

步骤 3

紫薯与牛奶打成奶昔,静置备用

步骤 4

山楂罐头里取5个山楂用压汁棒压成泥,检查下山楂里是否有核,有核挑出去

步骤 5

无花果洗净用厨房纸擦干表面水分,切成片状,尽量切薄一点,贴在杯壁上。然后依次倒入燕麦糊、山楂、紫薯奶昔,再放上谷物麦片和剩下的无花果就开动吧

菜谱创建时间:2020-07-09 13:02:46
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