不用厨艺的减脂餐

作者： 会做饭的瘦子吖

学员按照我提供的饮食规划加调理体质2个月瘦了30多斤 吃的对很好瘦！ 今天分享的是减脂期必备菜 简易版

用料

• 菠菜 1把
• 粉丝 1小把
• 干豆腐 1张
• 小葱 半根
• 蒜 2瓣
• 凉拌酱油 2勺
• 醋 2勺
• 糖 适量
• 麻油 按个人口味添加
• 香油 适量
• 盐 适量

不用厨艺的减脂餐的做法步骤

步骤 1

菠菜焯水，粉丝凉水浸泡，干豆腐切丝，切葱花、蒜末

步骤 2

菠菜切段

步骤 3

粉丝沸水煮片刻，过凉水

步骤 4

放入干豆腐

步骤 5

放入葱花蒜末

步骤 6

加入糖、麻油、凉拌酱油、醋、香油、盐、少量鸡精拌匀即可

步骤 7

出炉～ 吃菠菜的好处自行百度

不用厨艺的减脂餐的小贴士

如需减脂 粉丝要少吃，多吃菠菜、 口味不要太重！温馨提示：菠菜的便秘人士的小克星 所以中午建议使用哦！

菜谱创建时间：2020-07-08 11:02:46