杏仁菠菜

作者： 奥丽娜

杏仁中含有较为丰富的脂溶性维生素A、D、E、K。维生素E可作为抗氧化剂，中和自由 基，减少体内的不适反应，帮我们变瘦变美。同时菠菜中也含有丰富的膳⻝纤维，可以调节肠道菌群的平衡来帮助我们保持健康。

用料

• 菠菜 1把
• 杏仁 1手把
• Tuna soaked in olive oil
• 芝麻 适量
• 盐 适量
• 香油 适量
• 辣油 少许

杏仁菠菜的做法步骤

步骤 1

杏仁焯水30秒，然后放入凉水中，剥皮备用

步骤 2

菠菜切段焯水，捞出过凉开水

步骤 3

将菠菜、Tuna和杏仁放入大盘中，加入盐、香油、少许辣油搅拌均匀后撒上芝麻粒即可

菜谱创建时间：2020-07-07 08:54:35