减脂餐午餐系列之6.15-6.20

作者： 热爱生活的小马_

用料

• 紫米饭
• 南瓜
• 玉米
• 全麦面包片
• 酱牛肉
• 鸡蛋/鹌鹑蛋
• 鸭蛋
• 虾🦐/虾仁🍤
• 巴沙鱼
• 蟹棒
• 西兰花
• 菜花
• 荷兰豆
• 芹菜
• 毛豆
• 杏鲍菇
• 胡萝卜
• 酸奶
• 喜欢的水果

减脂餐午餐系列之6.15-6.20的做法步骤

步骤 1

6.15 紫米饭+虾+鸡蛋+杏鲍菇凉拌胡萝卜+水果榨汁（半个香蕉/樱桃+酸奶）

步骤 2

6.16 全麦面包片+凉拌西兰花/虾仁/胡萝卜+鸭蛋+水果榨汁（火龙果/半个香蕉/酸奶）

步骤 3

6.17 蒸南瓜+鸡蛋+酱牛肉+清炒荷兰豆+煮毛豆+水果榨汁（苹果/樱桃/酸奶）

步骤 4

6.18 紫米饭+鸡蛋+炒芹菜+蒸巴沙鱼+水果榨汁（苹果/芒果/酸奶）

步骤 5

6.19 紫米饭+鹌鹑蛋+清炒菜花+虾+水果榨汁（芒果/苹果/酸奶）

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步骤 6

步骤 6

6.20 玉米+鹌鹑蛋+蟹棒+虾仁滑蛋+酱牛肉+水果榨汁（芒果/樱桃/酸奶）

菜谱创建时间：2020-06-30 21:00:41