牛油果藜麦贝贝塔❗️即减脂又不用洗碗

作者： 厨娘的味蕾

最适合减脂的小伙伴吃，动起来吧， 有盐有值又健康 还不用洗碗

用料

• 牛油果 半个
• 贝贝南瓜 1个
• 藜麦 50克
• 玉米粒 适量
• 红甜椒 小半个
• 鸡蛋 1个
• 黑胡椒粉 适量
• 盐 1克

牛油果藜麦贝贝塔❗️即减脂又不用洗碗的做法步骤

步骤 1

食材：贝贝南瓜1个、藜麦、玉来、红甜椒、牛油果、鸡蛋

步骤 2

1、贝贝南瓜洗净，玉米粒、藜麦放边上一起上锅蒸10分钟

步骤 3

2、牛油果压成泥，红甜椒成丁备用

步骤 4

3、把蒸好的南瓜取出放凉，用刀切开顶部，用勺子把里面的中间部分挖空

步骤 5

3、把蒸好的南瓜取出放凉，用刀切开顶部，用勺子把里面的中间部分挖空

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步骤 6

步骤 6

4、再依然把藜麦、玉米、红甜椒、牛油果一层一层铺好，留有一定的空间打一颗蛋在上面上面撒些黑胡椒和少许盐

步骤 7

5、盖上保鲜膜再上锅蒸7分钟左右 蒸好后用刀切一块，可以看到里面的食材，是不是太有食欲……

菜谱创建时间：2020-06-30 17:55:39