减脂期也可以吃的粗粮粽

作者： 盐牛奶

明天就是端午节了，减脂期也想吃甜甜的粽子，那就动手做起来吧！正好买了玉米，就用玉米叶子和家里的乱七八糟的豆子和杂粮做个粗粮粽，吃起来超满足带着玉米叶淡淡的香味～～

用料

• 糯米 50克
• 燕麦米 100克
• 红米 50克
• 黑米 50克
• 玉米粒 50克
• 生燕麦 50克
• 乱七八糟的豆子 少许克
• 玉米叶子 十来片
• 鹰嘴豆 20克
• 赤藓糖醇 20克

减脂期也可以吃的粗粮粽的做法步骤

步骤 1

新鲜玉米叶子洗干净

步骤 2

豆子泡至少5个小时

步骤 3

泡一下

步骤 4

泡一下

步骤 5

泡一下

展开全部

步骤 6

步骤 6

这是圆糯米，我买了两种

步骤 7

新鲜的玉米粒

步骤 8

混在一起，我用赤藓糖醇拌了一下

步骤 9

小小的玉米叶子包起来刚好，每次吃一个也不会过量

步骤 10

简单包一下就好毕竟个头小

步骤 11

成功

步骤 12

包了七八个够我自己吃好久了

步骤 13

我在蒸蛋器里蒸的，不是很透，建议水煮或者在大锅里蒸

步骤 14

香喷喷，很小的一个可以吃到好几种米，减肥期间吃也不会过量，虽然不太黏但是健康呀哈哈哈满足可以蘸些代糖吃

减脂期也可以吃的粗粮粽的小贴士

杂粮米还是要多泡一会啦，因为我没蒸透有点硬😷😷

菜谱创建时间：2020-06-24 20:39:28