黑麦鸡胸虾仁饺

作者： RARB孙小猪

用料

• 鸡胸肉 1块
• 虾仁 300克
• 黑麦粉 500克
• 盐 3克
• 胡萝卜 1根
• 黄瓜 1根

黑麦鸡胸虾仁饺的做法步骤

步骤 1

黑麦粉加盐和水和面

步骤 2

醒面1小时

步骤 3

切成8克一个的剂子

步骤 4

擀饺子皮

步骤 5

黄瓜和胡萝卜切丝，加盐，去水

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步骤 6

步骤 6

鸡胸肉、虾仁搅碎，加入蔬菜和调味料

步骤 7

拌好的饺子馅

步骤 8

包饺子

步骤 9

黑麦饺子一个约16克，一个热量32大卡，减脂期间一顿可以吃12-15个

步骤 10

水煮或清蒸都可以

步骤 11

饺子馅满满的优质蛋白

菜谱创建时间：2020-06-19 18:15:46