低碳花菜蛋包饭

作者： Sanchezzz

低碳不怕油，拒绝菜籽油大豆油，吃好油最重要。

用料

• 鸡蛋 2个
• 洋葱 一点
• 胡萝卜 一点
• 花椰菜 150g
• 无淀粉火腿 50克
• 玉米粒 25克
• 番茄酱 18ml
• 盐 2克
• 黑胡椒 一点
• 橄榄油 1点

低碳花菜蛋包饭的做法步骤

步骤 1

花椰菜放搅拌器搅拌成丁（不要弄太碎），将花椰菜碎放进微波炉加热两分半。

步骤 2

一盘洋葱切碎，火腿，胡萝卜切丁。 一盘两颗鸡蛋打散。 放一盘备用

步骤 3

不粘锅中火热锅放冷油，放洋葱碎，火腿丁，玉米粒，胡萝卜丁进行翻炒，再加入从微波炉中加热好的花椰菜。加番茄酱，两克盐，黑胡椒，翻炒。炒完放盘子里备用。

步骤 4

重启锅，两颗打散的鸡蛋放入锅中煎熟，加入刚刚炒好的花菜饭。就可以出锅了。

步骤 5

当当当当

菜谱创建时间：2020-06-18 11:53:56