减脂饱腹的燕麦蛋挞

作者： 玛德琳的茶会

减肥的时候想吃蛋挞咋办 减脂饱腹的替代品—＞燕麦蛋挞 可以说是真的饱腹 但是说实话也真的不大好吃 好奇的来做做看吧～

用料

• 香蕉 1根大的或者2根小的
• 燕麦 100克
• 糖 少许（可不加）
• 芝麻 适量
• 可可粉 适量
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 200克
• 炼乳/糖 适量

减脂饱腹的燕麦蛋挞的做法步骤

步骤 1

香蕉压成泥，加入燕麦拌匀，加点糖会比较好吃，但是香蕉本身有甜味所以可以不加

步骤 2

加入配料，我加了芝麻，也做了一半加可可粉的

步骤 3

模具喷点油防粘，燕麦底放进模具中，用手捏合，180度烤10分钟，先把底烤脆一些

步骤 4

蛋液：混合一颗蛋加200克牛奶，加炼乳或糖或蜂蜜调味，搅拌均匀。底烤好后倒入蛋液，200度烤20分钟左右到上色就好啦

菜谱创建时间：2020-06-17 11:35:32