紫米粥

作者： 梦妮的小美厨房

紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化，也能增加饱足感、降低食欲。更重要的是，紫米的外壳，比一般糯米多了花青素成分，是优质抗氧化剂的来源。适度摄取能帮助预防高血压，还有稳定人体细胞膜构造，避免动脉粥状硬化的效果。此外，食用紫米后，较不易造成血液中的血糖浓度上升太快，能有效刺激胰岛素大量分泌，进而减低脂肪合成几率，达到辅助控制体重的效果。

用料

• 紫糯米 50克
• 水 800克
• 糯米或者大米 50克

紫米粥的做法步骤

步骤 1

米淘洗一下，放800克水，设置时间25分钟100度1.5速，喜欢粘糊就正转，相反就反转。

步骤 2

美味又营养👍

步骤 3

我是梦妮小美顾问，欢迎和我一起下厨房🦀🦐🐙🍆🍎🍰🍞

菜谱创建时间：2020-06-16 11:32:34