一周轻餐食谱

作者： 爱生活爱Diy

热爱生活 享受生活 爱自己

用料

• 蔬菜
• 鸡蛋
• 鸡胸肉
• 西红柿
• 虾仁
• 牛排
• 黑椒汁
• 胡萝卜
• 生菜
• 西芹
• 彩色灯笼椒
• 三色藜麦
• 黑米
• 玉米
• 紫薯
• 山药
• 荷兰豆
• 脱脂纯牛奶
• 提子
• 枇杷
• 桃子

一周轻餐食谱的做法步骤

步骤 1

周一 三色藜麦黑米拌牛排沙拉

步骤 2

周二 虾仁蔬菜沙拉 提子 玉米 脱脂纯牛奶

步骤 3

周三 南瓜拌鸡胸肉蔬菜沙拉 提子 脱脂牛奶 荷兰豆

步骤 4

周四 牛排蔬菜沙拉 鸡蛋 紫薯 玉米

步骤 5

周五 加餐咯 自制蓝莓 蔓越莓 杨梅酸奶 虾仁蔬菜沙拉

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步骤 6

步骤 6

周六 鸡胸肉蔬菜沙拉 枇杷

步骤 7

周日 自制三明治 脱脂牛奶

步骤 8

周日 每周给自己煲汤一次 本周黄豆炖猪蹄汤

一周轻餐食谱的小贴士

享受生活，每周做自己想吃的

菜谱创建时间：2020-06-14 15:28:54