低卡减肥减脂蔬菜三明治（关晓彤）蟹柳金枪鱼版

作者： 低卡小厨小郭郭

低卡减脂，优质蛋白质，优质纤维 大生菜叶子2片＝6卡 鸡蛋＝65卡 番茄＝30卡 水浸金枪鱼＝10卡 肉松＝15卡 肠＝20卡 蟹柳＝20卡 番茄酱、沙拉酱＝6卡 一共172卡，大约170卡！ 可以做早餐，再搭配全麦面包（优质碳水），棒👍🏻！

用料

• 生菜 2大片
• 鸡蛋 1个
• 西红柿 1个
• 肉松 7克
• 水浸金枪鱼 15克
• 蟹柳 1条
• 香肠 1根
• 番茄酱 10克
• 沙拉酱 5克

低卡减肥减脂蔬菜三明治（关晓彤）蟹柳金枪鱼版的做法步骤

步骤 1

1片大生菜叶

步骤 2

放番茄酱

步骤 3

放鸡蛋（也可是水煮鸡蛋）

步骤 4

放番茄

步骤 5

放肉松

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步骤 6

步骤 6

香肠、蟹柳放点黑胡椒用锅煎一下（也可不煎） 金枪鱼蒸一下（主要我不太喜欢吃凉的）

步骤 7

放沙拉

步骤 8

放另1片大生菜叶

步骤 9

包好啦～

步骤 10

后面4个点最好拿牙签固定一下，不固定很容易开！

步骤 11

切开～

低卡减肥减脂蔬菜三明治（关晓彤）蟹柳金枪鱼版的小贴士

生菜叶子一定要大，要不包不住。 一定要固定，要不吃的哪都是😅（散了）

菜谱创建时间：2020-06-09 08:14:48