减脂午餐一月减6斤

作者： 泡沫maky

尝试了跑步一个月，饮食依旧，结果体重还增加了一斤，后来因为下雨的缘故停止了跑步，开始了脱离米饭的午晚餐🥣结果一个月竟然瘦了6斤

用料

• 鸡肉
• 🥚
• 蔬菜
• 各种水果

减脂午餐一月减6斤的做法步骤

步骤 1

水煮黎麦煎蛋青菜～水果

步骤 2

蜀葵蒸蛋🥚水煮玉米🌽～🍒

步骤 3

蛋炒黄瓜🥒香煎鸡排～水果

步骤 4

除了米饭没吃，其他饮食依旧，控制得太苛刻怕自己坚持不了🤦🏻‍♀️打算再坚持跑步，希望可以再瘦5斤🤗

步骤 5

3月份开始跑步🏃🏻‍♀️58公斤，4月底开始戒白米饭🍚，月底55公斤，至少觉得体重掉的比运动轻松

减脂午餐一月减6斤的小贴士

个人体质不同，效果不同

菜谱创建时间：2020-06-08 15:17:21