低脂早餐蛋皮鸡胸肉芦笋卷饼（麦西恩系列）

作者： 雪里蕻炒年糕

用料

• 鸡胸肉 1/2块
• 芦笋 3根
• 麦西恩全麦卷饼 1片
• 鸡蛋 1个
• 葱、姜 适量
• 橄榄油 适量
• 盐 适量

低脂早餐蛋皮鸡胸肉芦笋卷饼（麦西恩系列）的做法步骤

步骤 1

1.取一片卷饼平底锅加热1min 2.打一个鸡蛋，加一喷油煎成蛋皮 3.将洗净、切成两段的芦笋加水加盐煮2-3min，捞出沥干 4.鸡胸肉切件，提前用盐、黑胡椒、葱、姜腌渍，在平底锅中加入两喷油煎熟 4.取一张卷饼铺平加入上述所有食材卷起，切开后即可

菜谱创建时间：2020-06-07 06:54:28