减脂也可以好好吃主食——超简单自制全麦饼

作者： 暴躁话唠高女士

很早之前po过一篇全麦饼卷鸡胸肉和牛肉的菜谱，当时是买的现成的麦西恩全麦饼，但是不太喜欢那种干巴巴很考验咬肌的饼，后来自己突发奇想自己做全麦饼，也挺简单的，而且用蒸的方法做出来软软的饼子，对我来说比麦西恩干巴巴硬邦邦的饼好吃。周末做个六七张，放在冷冻库，平时吃的时候拿一个加热，超级方便快手！

用料

• 全麦面粉 250g
• 温水 150克
• 盐 2克
• 橄榄油 少量

减脂也可以好好吃主食——超简单自制全麦饼的做法步骤

步骤 1

把全麦面粉和盐混合。我用的王后硬红全麦粉，但是不太够了就混了点展艺的全麦粉，大家用纯全麦粉就行。

步骤 2

加入温水，大概五六十度吧，边加边用筷子搅成絮状，揉成光滑面团，盖保鲜膜松弛20分钟。（每个牌子的全麦粉吸水量不一样，大家适度调整，面团开始很粘手，但是揉一揉很快就揉光滑了）

步骤 3

松弛好的面团不要揉，直接搓成长条分成等份，我分了六份，大家根据自己的需求分就可以

步骤 4

先把分好的面团直接擀成差不多大小的厚面皮，比饺子皮大两圈

步骤 5

每一层面皮的一面涂抹一点橄榄油，一点点就行，不需要很多油，但是要注意每一个地方都要涂抹到，把它们摞起来

步骤 6

摞起来以后直接用擀面杖去擀，大胆的擀，想吃薄饼就擀大点，反正自己掌握大小就行，我是觉得擀大点比较好卷东西。擀完不用分开，直接一起上锅

步骤 7

蒸锅烧水，水开后笼屉里放擀好的饼，大火蒸20分钟，闷5分钟。出锅以后再一层层揭开，放凉。放到保鲜袋里冷冻保存。

减脂也可以好好吃主食——超简单自制全麦饼的小贴士

每次吃的时候拿出来可以平底锅加热，也可以蒸锅加热。用来卷鸡胸肉卷鸡蛋卷牛肉，总之可以卷万物哈！我真的爱死这款饼了，做好一次之后吃的时候贼快手贼省时间，还可以自己控制碳水量！

菜谱创建时间：2020-06-04 09:53:42