低脂快手早餐合集

作者： 家不理咩

因为减脂所以开始自己搭配早餐并且坚持吃了一年多，我是早上7点就必须出门上班的人所以也没有太花心思做，一般小火煎蛋开始就准备涂抹面包，有培根肠之类的一起煎，加上微波炉一分钟叮好蔬菜，加上稍微摆盘，基本不到10分钟就能做出来⚗︎·̫⚗︎慢慢的面包也会做各种花样啦

用料

• 鸡蛋 1个
• 全麦面包（自制） 1片
• 蔬菜（四季豆、生菜…基本是有什么用什么） 适量
• 水果 适量
• 坚果 适量
• 花生酱 1勺
• 酸奶（自制希腊酸奶可用于涂抹）
• 培根 1片
• 鸡肉肠

低脂快手早餐合集的做法步骤

步骤 1

草莓真的很好看hhh

步骤 2

除了四季豆叮了一分多钟别的都是现成的，不麻烦

步骤 3

煎蛋已经快炉火纯青了

步骤 4

我太喜欢吃腰果了

步骤 5

酸奶没有滤出乳清太稀了不好看

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步骤 6

步骤 6

第一次捏的胖胖的全麦面包卷

步骤 7

捏了5个，有5天都差不多

步骤 8

蛋黄浇到玉米上，那味道简直绝美

步骤 9

面包捏太平了不好看，放弃这种形状，鸡肉肠一个人太难灌了，下次还是买吧

步骤 10

5分钟搞定的早餐罢了

步骤 11

鸭翅是晚饭剩的

步骤 12

烤布蕾？也是前一天有空做做，这天早饭才有

步骤 13

微波炉30秒叮麻薯，倒进熬好能吃3天的红豆糖水里

步骤 14

自制希腊酸奶！

步骤 15

因为过生日顺便给自己烤的简单小蛋糕，外面还是涂抹的酸奶

步骤 16

简单的黄油面包加卡仕达酱（都是自制）

步骤 17

意面没啥技术的

步骤 18

一般烤5个贝果吃一周在换花样😂

步骤 19

没有常用早餐食材的产物

步骤 20

减脂…

步骤 21

简单的吃前晚剩的蜜蜡鸡腿

步骤 22

一般搭配下来热量在300-400卡之间，但是这天特别想吃酥肉，早上去炸了一小碗酥肉吃，午餐热量减少就好

步骤 23

树莓➕奶酪太香了

低脂快手早餐合集的小贴士

看着相册里满满的早餐还是很有成就感哒！原来乱七八糟和不吃早餐的毛病已经彻底纠正了

菜谱创建时间：2020-06-01 13:35:06