Sophie的日常

作者： 熊熊妈Sophie

这款下厨房用得比较多，多过了wx票圈。记录下日常吧。喜欢美食，喜欢运动。 运动是为了吃的更多？ 哈哈哈

用料

• 发现美的眼 一双
• 追求自在的心 一颗
• 不算灵巧但勤奋的手 一双

Sophie的日常的做法步骤

步骤 1

早上梳头时玩头绳，忽然觉得，换个角度看，它还有另外的样子。嗯，用它做开篇吧！图片是竖版，只能显示半截，有胜于无。

步骤 2

知否知否？

步骤 3

分界线。。。下面记录下生酮饮食前后的琐碎2020年7月11日更新

步骤 4

听说生酮-keto 这个词也有两年了，一直觉得跟我无关。直到有个闺蜜年初聊起来要生酮饮食，目的是消减脂肪肝，才开始注意。跟她一起研究，国内的国外的资料一大堆，其实，国外对keto的饮食指导已经很成熟了，Www.dietdoctor.com，这个网站的指导就很详尽。 但查询和操作起来不友好。 后来找到了手机应用《生酮减肥》 ，并选定下来深入研究。 半个多月后她开始实施，一个月后报告反馈，并无不适，由于她本身就很瘦，体重无明显变化。 而那时，由于过年和疫情的影响，虽然爱运动，但也发胖了的我也想利用这个方法减脂。 于是，从4月22日我正式开始生酮饮食。这张照片是5月3日拍的，体重降了4斤，体脂率变化不大，仍旧是31%，一块腹肌😂。

步骤 5

这张照片是7月1日拍的，已经能看到腰了。 体脂率降到25%。 keto的效果已经很明显。但长期低碳水，运动时会很快疲惫，无力感明显。于是，我把运动强度降低了，基本上每天能消耗300卡热量。

步骤 6

with

步骤 7

老妈说： 你就喜欢瞎折腾，图啥？ 嗯。。。麻~， 生命不就在于折腾吗？哈哈哈 折腾两个多月，达到穿衣显瘦，脱衣有肉🙈 难道不香吗？

Sophie的日常的小贴士

请细水长流

菜谱创建时间：2020-05-25 15:57:45