鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你

作者： 小亦小小

爱吃黎麦特别好，黎麦饱腹感特别棒！早上起来先把黎麦加二倍的水量隔水蒸熟，然后，将虾仁、鸡蛋备好，烧火添油落入虾仁炒熟再把蛋液倒入最后加入熟黎麦拌炒均匀，快又好的一碗鸡蛋虾仁黎麦饭即可吃用。正在减脂的你一定要试喔！

用料

• 鸡蛋 3个
• 虾仁 200克
• 三色黎麦 100克
• 鸡汁 1勺
• 胡椒粉 1克
• 生粉 2克
• 食盐 3克
• 食用油 6克
• 青豆 10克
• 香葱或蒜苗 1根

鸡蛋虾仁炒黎麦饭//合适正在减脂的你的做法步骤

步骤 1

备齐食材

步骤 2

黎麦冲洗干净加入2倍水量，隔水蒸20分钟成黎麦饭待用

步骤 3

青豆（选择青瓜可省略此步骤）用水焯煮熟后捞起待用

步骤 4

虾仁预先用胡椒粉、食盐、生粉、食用油拌均匀腌10分钟，然后可以用沸腾水焯熟或热锅热油炒熟捞起待用

步骤 5

油锅倒入煮熟的青豆、香葱

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步骤 6

步骤 6

依然把鸡蛋液落入

步骤 7

再把熟虾仁落入

步骤 8

最后落入黎麦饭

步骤 9

快速炒拌均匀即可熄火，大功告成。

步骤 10

一碗鸡蛋虾仁黎麦饭

菜谱创建时间：2020-05-25 08:29:50