适合减肥期间吃的Coleslaw Salad（卷心菜沙拉）

作者： 青团9468

低脂低卡零失败

用料

• 卷心菜
• 胡萝卜🥕
• 盐 克
• 黑胡椒 勺
• 美乃滋

适合减肥期间吃的Coleslaw Salad（卷心菜沙拉）的做法步骤

步骤 1

卷心菜去梗切丝

步骤 2

胡萝卜切丝

步骤 3

放一丢丢的盐拌匀 至于到底放多少嘛？自己看着办咯😝反正减肥期少油少盐（才不会告诉你我没称）实在不知道放多少就一点一点加 尝一尝觉得盐味够了就好了呗

步骤 4

静止大概10分钟 然后稍稍攥一下 别用太大力 不然太干了

步骤 5

加入适量黑胡椒和美乃滋（我用的是Hellmann低脂美乃滋）btw美乃滋不要多加（即使是低脂版的卡路里也不低）然后用筷子或者你的小爪子拌匀就可以开吃啦

适合减肥期间吃的Coleslaw Salad（卷心菜沙拉）的小贴士

老生常谈的减肥期间注意事项：多粗粮少细粮多蛋白质少脂肪 多吃蔬菜与水果 多喝水 少油少糖少盐 少吃多餐 细嚼慢咽 我一周会跟着keep运动三四次 一次30分钟 零食嘛我好像戒不掉🤦🏻‍♀️但是可以吃一点点啊 控制吃零食的量 例如我可能一天限制自己吃一两样小零食然后算算吃进去的零食有多少卡路里 比如半块巧克力，或者两块小饼干，或者一条米果之类的 偶尔也可以来一顿欺骗餐 犒劳一下自己 不过第二天要控制饮食 免得体重失控自暴自弃 （我就干过这样的事情 本来就是难瘦体质 一个半月每天间歇性断食加运动 生理期前几天体内荷尔蒙水平变化开始暴饮暴食，三天把一个半月瘦下来的6斤全吃回来了😭 反面教材不要学我） ㊗️大家养成易瘦体质 减肥成功

菜谱创建时间：2020-05-24 22:58:05