酱香白菜鸡肉肠拌饭 330kcal

作者： 铁铁Miss

101道快手减脂餐—拌饭系列01 总有一款适合你 上班族学生党们 330大卡的这道低脂拌饭你爱了吗♥️

用料

• 白菜叶 三大片
• 鸡肉肠 100kcal 1根
• 大米 170kcal 45g
• 葱段
• 蒜瓣

酱香白菜鸡肉肠拌饭 330kcal的做法步骤

步骤 1

45g大米加适量水煮饭

步骤 2

热锅下橄榄油3g 40kcal（刷满锅底即可）下葱段，蒜末爆香

步骤 3

鸡肉肠切片，下热锅炒香 100kcal

步骤 4

白菜叶切碎下入锅中，加一勺水（水油炒出来又香又健康呀，还能避免粘锅）

步骤 5

沿锅边淋入一勺生抽，一勺老抽 30kcal，加入食盐少许

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步骤 6

步骤 6

待菜叶软烂，下煮好的米饭拌匀，出锅🥳

酱香白菜鸡肉肠拌饭 330kcal的小贴士

拌饭共计330大卡 可搭配一杯豆浆或牛奶 150kcal 小苹果一个 100kcal 共计580kcal 再忙碌的你也要健康饮食呀♥️

菜谱创建时间：2020-05-21 11:21:55