减脂餐午餐系列之5.11-5.18

作者： 热爱生活的小马_

我们继续更新菜谱 因为周末母亲节稍微放肆了一点，所以导致上个星期效果减半 只掉了一点点 所以还是要控制呀宝贝们 还有一点就是 一定要多喝水 多喝水 多喝水！ 加上适当的运动，上班下班骑自行车🚲而且在白天空闲的时候跳绳，这个方法适合不愿意跑步到宝宝们，消耗的热量很大，而且可以按照自己的步伐来🏃‍♀️ 我们一起加油💪

用料

• 紫薯
• 玉米
• 土豆
• 燕麦
• 意大利面
• 鸡胸肉
• 酱牛肉
• 鸡蛋
• 生菜
• 苦苣
• 西兰花
• 菠菜
• 黄瓜
• 胡萝卜
• 虾/虾仁
• 金枪鱼
• 蟹肉棒
• 牛奶
• 酸奶
• 喜欢的水果

减脂餐午餐系列之5.11-5.18的做法步骤

步骤 1

5.11 此处的图是昨天给妈妈买的蛋糕 哈哈哈。周一周五并没有带饭，我选择吃牛奶泡麦片来弥补我昨天的放肆😂

步骤 2

5.12 酸奶拌麦片（里面切了几块苹果进去）+虾+鸡蛋+金枪鱼+蟹肉棒+胡萝卜

步骤 3

5.13 玉米+鸡蛋+鸡胸肉+西兰花拌胡萝卜+酸奶+火龙果

步骤 4

5.14 紫薯+沙拉🥗（生菜+苦苣+菠菜+黄瓜+胡萝卜+小番茄+玉米+酱牛肉+蟹肉棒+火龙果。拌料：柠檬汁+醋+盐+糖+黑胡椒）+酸奶

步骤 5

5.15 紫薯+鸡蛋+清炒玉米粒+水煮菠菜+草莓+酸奶

步骤 6

5.16 土豆泥+小番茄+酱牛肉+虾仁+西兰花+鸡蛋+草莓/蓝莓+酸奶

步骤 7

5.17 番茄螺旋意大利面+西兰花+虾仁+火龙果+酸奶

菜谱创建时间：2020-05-17 19:01:23