黄油煎蘑菇配芦笋（健康减脂版）

作者： 嘟妈的三餐四季

用料

• 黄油 14克
• 口蘑 10个
• 芦笋 20 根
• 盐，黑胡椒粉 适量

黄油煎蘑菇配芦笋（健康减脂版）的做法步骤

步骤 1

芦笋削去部老的部分，再把下面削皮，快速焯水备用

步骤 2

白蘑菇切片

步骤 3

平底煎锅加热，化黄油，如嫌热量高也可以替换成橄榄油，但是少了黄油配蘑菇这种特有的香气，其实14g黄油热量也才100卡，还好

步骤 4

倒入蘑菇片，平铺在锅上，小火

步骤 5

待蘑菇变得，出汤稍微翻面，倒入炒好水的芦笋

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步骤 6

步骤 6

撒少许盐和黑胡椒粉出锅装盘。

黄油煎蘑菇配芦笋（健康减脂版）的小贴士

1.芦笋非常有营养，但是很多人吃不惯，要吃到脆爽的口感，择菜的时候要舍得扔，老一点的根部都去掉，然后底部根茎要削去外皮； 2.芦笋建议焯水后食用，可以去除多余草酸，快速焯水，千万不要久煮，之后入凉水，可以保持清爽绿色

菜谱创建时间：2020-05-17 13:27:25