10天减脂早餐

作者： 安雨萱88

用料

• 蛋白 适量
• 碳水 适量
• 脂肪 适量

10天减脂早餐的做法步骤

步骤 1

橄榄油炒河粉，全麦包子，鸡蛋抱杂蔬，火龙果松饼

步骤 2

左边，全麦吐司 肉松 鳕鱼柳，吐司 生菜 猪瘦肉肠，生菜 紫甘蓝 胡萝卜 右边，猪瘦肉肠，圣女果 胡萝卜 紫甘蓝 生菜 ，全麦吐司 生菜丝 鳕鱼柳

步骤 3

全麦吐司 黄瓜片 肉松，全麦吐司 胡萝卜片子 鸡腿肉饼，橄榄油煎鸡蛋

步骤 4

煎鸡蛋，全麦吐司 黄瓜片 胡萝卜片 鸡腿肉饼，生菜 紫甘蓝 圣女果 ，脱脂牛奶

步骤 5

胡萝卜青椒抱蛋，烤土豆玉米，草鱼

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步骤 6

步骤 6

糙米饭团，里面放了生菜，紫甘蓝，鸡蛋，黄瓜片，糙米

步骤 7

小米包，瘦肉肠， 糙米饭团(生菜，紫甘蓝，火腿肠，肉松，鸡蛋，糙米)

步骤 8

全麦燕麦汉堡

步骤 9

鸡蛋蒸虾，小米粥，玉米面蔬菜团

步骤 10

黑豆豆浆，黑米小米粥，鸡蛋抱青瓜

菜谱创建时间：2020-05-17 11:54:46