闪瘦版糖果鸡肉肠

作者： 食光与你有染

低卡低脂无淀粉 关键是还一点儿都不柴 一家老小都喜欢吃 减肥瘦身也不会亏了嘴巴哦～在鸡胸肉食谱里这个肠的排名绝对靠前！头一天做好 第二天一早配碗燕麦粥 一个水煮鸡蛋 搭配点时蔬水果 简简单单不用早起也能吃的营养美味

用料

• 鸡胸肉 200克
• 鸡蛋清 一个
• 西兰花 1小朵
• 胡萝卜 半根
• 玉米粒 20克
• 黑胡椒粉 适量
• 盐 3克
• 葱花 适量

闪瘦版糖果鸡肉肠的做法步骤

步骤 1

胡萝卜切碎

步骤 2

西兰花焯水过凉后切碎备用

步骤 3

鸡胸肉剁成泥 加葱花适量 黑胡椒粉 盐 一个蛋清 搅拌均匀

步骤 4

肉泥中加入玉米粒 胡萝卜碎 西兰花碎 搅拌均匀

步骤 5

均匀的倒入模具中

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步骤 6

步骤 6

没有模具的 可以用锡箔纸抹油 挤成粗条装卷起

步骤 7

像裹糖果一样锡箔纸两遍拧起来

步骤 8

大火上锅蒸15～20分钟

步骤 9

冷却后脱模 就可以享用啦！

闪瘦版糖果鸡肉肠的小贴士

鸡胸肉最好让商家帮忙绞成肉馅儿 这样回家好操作 模具跟锡箔纸抹油 这样不易粘连

菜谱创建时间：2020-05-17 08:58:47