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十.健康食平D-18

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作者: Bea仪

用料

十.健康食平D-18的做法步骤

步骤 1

馬拉盞蒲魚鰭 材料: 紐西蘭蒲魚鰭 2件 蕉葉 (墊底) 2片 馬拉盞材料: 蝦米 25克 紅蔥頭 3粒 蝦醬 1湯匙 指天椒 1~2隻 蒜 3瓣 紹興酒 2湯匙 糖 2茶匙 魚露 2茶匙 蔥白(切粗粒) 2-3條

步骤 2

做法︰ 1.蒲魚鰭解凍洗淨,印乾水,均勻抹上適量鹽、胡椒粉略醃,再撲上適量生粉 2.蝦米洗淨浸軟切粒,紅蔥頭、蒜洗淨切茸,指天椒洗淨切圈 3.蝦醬先加入紹興酒開稀備用 4.熱鑊下油,以中火略煎蒲魚鰭至半熟,盛起 5.製作馬拉盞︰原鑊爆香紅蔥頭、蒜茸、蝦米,下(3)一起爆香,再下指天椒、蔥白、魚露及糖,加水(約100毫升)略煮,將蒲魚鰭回鍋,轉慢火冚蓋煮約5分鐘 6.最後撒上蔥花,碟上鋪上蕉葉,上碟即成

步骤 3

豆腐豆角薄餅 材料: 豆腐 (硬) 1磚 蛋 1~2隻 豆角 4~5條 甘筍 1/4條 蔥花 適量 麵粉 5~6湯匙 香腸 2條 芝士碎 6-8湯匙 黑芝麻 少許

步骤 4

做法︰ 1.甘筍洗淨去皮切碎;豆角洗淨切細粒;香腸洗淨切薄片 2.黑芝麻先炒香備用 3.把豆腐、豆角、甘筍、香腸、雞蛋、蔥花及4湯匙麵粉放大碗內,用筷子攪勻,再按狀況加入適量麵粉直至材料攪拌至帶黏性漿狀,備用 4.熱鑊下油,把(3)平鋪鑊內以中小火煎至一面金黃,再反轉另一面煎至金黃香脆 5.上碟後撒上芝士碎、茄汁、炒香黑芝麻及少許蔥花,以火槍燒炙表面至芝士融化,即成

步骤 5

荷葉冬瓜木棉花排骨湯 材料: 冬瓜 600克 木棉花 3-4朵 荷葉 1塊 巴西豬肋排 500克 赤小豆 50克 扁豆 50克 蜜棗 3粒 果皮 1片

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步骤 6
步骤 6

做法︰ 1.豬肋排洗淨後用薑片、紹興酒先汆水,備用 2.冬瓜洗淨連皮及瓤切大件;木棉花、果皮、蜜棗洗淨浸軟;赤小豆、扁豆洗淨浸至少1小時;荷葉洗淨用水浸軟,備用 3.將所有材料加入沸水內,大火煮滾後轉中細火,煲約2小時,最後以鹽調味即成。

步骤 7

日式咖喱雜菜大麥飯 材料: 茄子 1/3 條 南瓜 60克 椰菜 60克 甜豆 6條 馬鈴薯 60克 大麥(洋薏米) 2米杯 上湯+水 3-3.5米杯 日本咖喱磚 1-2粒 紅蔥頭(切碎) 1粒

步骤 8

做法︰ 1.大麥洗淨先浸至少半小時 2.茄子洗淨切件,南瓜、馬鈴薯洗淨去皮切件,椰菜洗淨切片,甜豆洗淨備用 3.飯煲按煮飯模式,先下油爆香薯仔、南瓜、紅蔥碎,加入咖喱磚,再放進大麥、茄子、甜豆、椰菜,最後加進上湯(如喜歡多汁可酌量加水),冚蓋煮飯 4.飯煮好上碟,按個人喜好撒上芝麻,即成

菜谱创建时间:2020-05-16 17:19:12
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