关晓彤版抖音同款蔬菜三明治低脂减肥健身瘦身餐早餐午餐晚餐（搬运）

作者： 三只猪猪侠

首先声明此贴是个搬运贴！ 哇哇哇，dy刷到超火的国内流量明星小花旦关晓彤制作的妈妈版蔬菜三明治，真的超赞！健康又美味！ 就像❤️晓彤❤️说的： 既不长胖，又有营养！ 皮肤还会更好！很健康！ 主要是还好吃！解馋！ 👏👏👏 首先我们先来分解一下这个三明治的超完美搭配： 🌟不长胖=低脂肪少碳水 🌟营养=蔬菜➕蛋白质➕优质脂肪 兼顾了口感以及营养搭配=好吃➕解馋➕皮肤好➕健康！哇哦（欣欣子脸jpg.） 🍒这样的优质饮食➕合理运动=好身材（dbq人家天生拥有好身材，所以身残志坚的我更需努力💪🤣） 中午赶紧试了一个，真的超好吃！ 小伙伴们赶紧get起来！

用料

• 生菜球叶子 2片
• 煎鸡蛋/煮鸡蛋 1只
• 西红柿 2片
• 烤肠 1根
• 肉松 5克
• 蕃茄酱 5克
• 保鲜膜 1张
• 牙签 4根

关晓彤版抖音同款蔬菜三明治低脂减肥健身瘦身餐早餐午餐晚餐（搬运）的做法步骤

步骤 1

准备好所需材料：烤肠、西红柿片、煎鸡蛋/煮鸡蛋，肉松 以及生菜叶

步骤 2

准备一张保鲜膜，平铺在操作台面上（建议用盒子自带的锯齿撕断保鲜膜，超级好撕）

步骤 3

拿出一片可爱的生菜叶

步骤 4

放到保鲜膜上，并用手压平

步骤 5

根据自己的喜好均匀涂上番茄酱，减肥人士也可不加哦

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步骤 6

步骤 6

首先放上鸡蛋🥚本人跟晓彤同是鸡蛋爱好者哈哈，但是我最爱还是溏心水煮蛋

步骤 7

放上两片番茄

步骤 8

撒上灵魂肉松！！🤤🤤（此处晓彤说：番茄汁遇上肉松简直绝了哈哈，还撒了超多肉松😜吃货一枚鉴定完毕）

步骤 9

再把火腿肠放入，哇哦晓彤好可爱

步骤 10

小仙女放上了自己爱吃的香菜哦，不喜欢的可以不加

步骤 11

最后满意的盖上生菜叶，裹紧并用手压平

步骤 12

用保鲜膜依次四个角把三明治包起来

步骤 13

最后用牙签固定（如果带走的话最好固定一下哦）大功告成！👏

步骤 14

当当当，晓彤不愧是国民闺女，心灵手巧，这样好吃又美味的蔬菜三明治就做好了！

步骤 15

隔着屏幕看起来就已经很美味，更何况拿在手里哈哈，晓彤在偷偷咽口水吧

步骤 16

吃起来立马开心喽，吃相也很好看吼吼，太可爱啦路转粉

关晓彤版抖音同款蔬菜三明治低脂减肥健身瘦身餐早餐午餐晚餐（搬运）的小贴士

tips： 1、一定要用生菜球哦（也就是奶油生菜），不要买错成甘蓝了，切记。 2、生菜叶子一定要往下压一下，不然后面保鲜膜包不紧的。 3、香菜可加可不加，完全按照自己喜好就可以，番茄酱也可以换成沙拉酱，另有一番美味。

菜谱创建时间：2020-05-13 18:10:47