比牛排好吃的鸡胸肉（不含淀粉的减肥餐）挑战鸡胸肉15天不重样——第一天

作者： 不会画画的纹绣师不是好厨师

因为减肥，每天吃鸡胸肉，但鸡胸肉随便做真的很难吃，就想办法要好吃，还要瘦。忌碳水，所以我的鸡胸肉方子都是不含淀粉的。

用料

• 鸡胸肉 2块
• 料酒 3勺
• 酱油 2勺
• 黑胡椒 1勺
• 蒜 5瓣
• 生姜 3片
• 胡萝卜 1根

比牛排好吃的鸡胸肉（不含淀粉的减肥餐）挑战鸡胸肉15天不重样——第一天的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗干净。如果是冻的，先解冻。

步骤 2

用刀背，剁剁，好入味

步骤 3

然后放碗里，放入姜片和蒜片

步骤 4

胡椒粉1勺

步骤 5

蚝油1勺

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步骤 6

步骤 6

生抽2勺

步骤 7

料酒3勺

步骤 8

搅拌均匀，做马杀鸡，让每寸鸡肉均匀涂抹上

步骤 9

腌30分钟左右

步骤 10

开火稍微把胡萝卜煎一下

步骤 11

然后煎鸡胸肉，煎3分钟左右，煎焦黄了就翻面

步骤 12

两面都煎黄了倒入开水，盖上锅盖，中火5分钟。

步骤 13

放入胡萝卜，煮2分钟

步骤 14

切块，把汁淋上面

步骤 15

完成✅

比牛排好吃的鸡胸肉（不含淀粉的减肥餐）挑战鸡胸肉15天不重样——第一天的小贴士

1⃣️鸡胸肉放常温水解冻不要热水解冻 2⃣️可以放冰箱冷藏腌一夜，第二天上班前直接做，不影响口感 3⃣️因为是减肥餐，没有放淀粉，也没有放盐，油也尽量少放

菜谱创建时间：2020-05-11 01:54:32