超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐

作者： 泡沫maky

用料

• 鸡胸肉 4块
• 大蒜 6瓣
• 生抽 3勺
• 盐 2克
• 食用小苏打 2克
• 玉米淀粉 3克
• 黑胡椒粉 3g
• 蚝油 1勺
• 蛋清 1个
• 橄榄油 1勺

超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的做法步骤

步骤 1

我是超市买的速冻，解冻洗净后，把鸡胸肉从中间切成两片，比较薄好入味而且更快熟，用刀背横竖把肉拍打一遍，挤干水分加入以上所有材料，充分按摩一遍，两片放一个保鲜袋，放入速冻，要吃的时候提前解冻就可以

步骤 2

热锅后加入少量橄榄油，两年煎煎黄，一点都不柴，减脂餐🥗的灵魂食物

步骤 3

我的减脂餐这次煎的时候加了孜然 ➕下午水果🍉

步骤 4

第一次做的减脂餐

步骤 5

这次家了黑胡椒酱按摩了一下，又是个新口味，配个我爱的小芋头

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步骤 6

步骤 6

今天多了小斑节虾

步骤 7

今天来个土豆泥🥔玉米🌽火龙果奶昔🥛

步骤 8

今天吃个菜，简单的橄榄油蛋炒苦瓜

步骤 9

烤贝贝南瓜🎃，藜麦饭

步骤 10

野菜，荷包蛋，藜麦饭

超嫩鸡胸肉～附日常减脂餐的小贴士

煎鸡肉全程小火

菜谱创建时间：2020-05-04 23:43:40