烤鱼 最简单最健康的吃法

作者： 梦小姐的厨房

想吃鱼，吃腻了清蒸鱼，那么今天烤一条，出炉后即刻被风卷残云。又嫩又入味，还没有油，却鲜美无比。 我选择的罗非鱼相当肥美，刺也很少。你可以选择任何你喜欢的鱼，做法一样。我对鱼只有两个要求：肥美、刺少。 鱼富含高蛋白，不用油和糖的做法吃起来更健康清爽，鱼我只吃清蒸和烤的。

用料

• 1部分
• 罗非鱼 1条
• 2部分
• 黄豆酱 1勺
• 豆瓣酱 1勺
• 辣椒酱 1勺（不吃辣的可以省略）
• 生抽 2勺
• 耗油 1勺
• 胡椒 5克
• 小米椒 2个切丁（不吃辣的省略）
• 甜椒粉 1勺
• 姜、蒜、葱头 各1瓣切丁
• 3部分
• 洋葱芹菜甜椒葱 各少许切丝儿

烤鱼 最简单最健康的吃法的做法步骤

步骤 1

鱼清理好后备用，准备调料

步骤 2

所有调料混合均匀

步骤 3

抹在鱼身上，两边都要抹，鱼肚子里面也塞点

步骤 4

给鱼鱼温柔地按摩

步骤 5

这样差不多了

步骤 6

加入3部分材料

步骤 7

放锡皮纸内包起来，放冰箱冷藏一个小时以上

步骤 8

烤箱200℃15分钟，然后打开锡纸再烤5分钟

步骤 9

鲜美无比，早午餐、晚餐、减脂餐的快手好菜

步骤 10

一条不够吃 今天烤两条

烤鱼 最简单最健康的吃法的小贴士

选新鲜的鱼，少刺的鱼 把甜椒芹菜和葱丝在鱼烤好后放上去出品会好看很多 洋葱可以跟鱼一起烤

菜谱创建时间：2020-05-04 09:53:01