蛋断记录Eggfast

作者： 芝士芝土芝士

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用料

• 鸡蛋 至少6个
• 油脂 每个🥚分配10～15克

蛋断记录Eggfast的做法步骤

步骤 1

4.29 D1 🥚08:30 水煮蛋2个+蛋黄酱5g+黄油5g 🥚12:40 糖醋煎蛋(鸡蛋2个+椰子油15g+苹果醋盐糖适量)+防弹咖啡250ml 🥚15:30 葱油蒸蛋(鸡蛋3个174g其中双黄有2个+葱4g+猪油15g+酱油5g+盐胡椒+洋车前子壳2g)+黄油10g

步骤 2

4.30 D2 🥚07:15 水煮蛋2个+蛋黄酱5g+黄油5g 🥚11:15 糖醋蛋(鸡蛋2个+椰子油8g+苹果醋盐糖)+防弹咖啡250ml+洋车前子壳3g 🥚14:25葱油蒸蛋(双黄鸡蛋2个+葱4g+猪油17g+盐胡椒)+黄油10g

步骤 3

5.01 D3 🥚没有起床30分钟内吃 🥚11:40水煮蛋2个+肉桂粉+黄油20g 咖喱煎蛋(鸡蛋2个+咖喱粉+黄油15g) 🥚14:25葱油蒸蛋(双黄1个鸡蛋1个+葱3g+猪油17g+盐胡椒)+反弹咖啡250ml+鱼油3颗

步骤 4

5.02(还没腻,打算多吃两天)D4 🥚11:15糖醋蛋(鸡蛋2个+椰子油12+苹果醋盐糖)防弹咖啡250ml 🥚15:00虎皮金沙蛋(水煮蛋2个+椰子油15g+咸蛋黄1个+酱油盐) 葱油蒸蛋(双黄1个鸡蛋2个+葱4g+猪油17g+盐胡椒)+黄油5g+鱼油3颗

步骤 5

5.03 D5 🥚13:20 欧姆蛋(鸡蛋2个+黄油10+蒜粉蛋黄酱) 糖醋煎蛋(鸡蛋2个+椰子油14g+苹果醋盐糖) 🥚15:00 葱油蒸蛋(双黄1个鸡蛋2个+葱4g+猪油17g+盐胡椒)+黄油10g+鱼油3颗+ 防弹咖啡250ml+洋车前子壳4g

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步骤 6

步骤 6

round2️⃣ 这次允许吃乳制品 D1 🥚10:45 糖醋煎蛋(小鸡蛋3个+椰子油10g+苹果醋盐糖) 🥚14:40 咖啡奶霜云蛋饼(大鸡蛋2个+黄油25g+马斯卡彭57+26g+盐糖+咖啡1g) 🥚15:00 葱油蒸蛋(大鸡蛋3个+葱5g+猪油9g+盐胡椒)

步骤 7

round2️⃣ D2这次允许吃乳制品 🥚11:10 肉桂蛋饼(鸡蛋1个蛋白1个+黄油15g+马斯卡彭28g+代糖肉桂粉洋车前子壳各1g) 🥚14:40 迷你pizza蛋饼(大鸡蛋2个+马斯卡彭28g+切达干酪20g+蛋黄酱10g+盐香料) 🥚17:00 葱油蒸蛋(鸡蛋3个蛋黄1个+葱5g+猪油14g+盐胡椒)

步骤 8

round2️⃣ D3 严格蛋断不吃乳制品 🥚11:00 黄油煎蛋(鸡蛋2个+黄油21g+冻干咖啡2g油脂粉末18g)➡️这顿让我我明白为什么很多人受不了蛋断了,这个煎蛋真的食之无味 🥚14:00抹茶粉1g油脂粉末18g 14:27(鸡蛋2个+椰子油19g+酱油糖盐醋) 🥚17:00 葱油蒸蛋(鸡蛋3个蛋黄1个+葱5g+猪油14g+盐胡椒) 第二天掉最多

步骤 9

round 3️⃣ D1 严格蛋断 (断64小时开吃) 🥚11:30吃完 糖醋煎蛋(鸡蛋2个+椰子油10g糖醋) 🥚15:00葱油蒸蛋(鸡蛋4个168g+猪油14+葱5g)红茶包+油脂粉末32g 🥚17:00 黄油拌炒饭(鸡蛋2个+牛油果油3g+黄油14g)

步骤 10

round 3️⃣ D2 严格蛋断不吃乳制品 12:30吃完 黄油拌炒蛋(2个鸡蛋,牛油果油3,黄油20) 红茶包+油脂粉末24 2:42吃完 欧姆蛋(2个鸡蛋,黄油10,牛油果蛋黄酱14,柠檬汁盐蒜粉欧芹) 5:00 糖醋煎蛋(2个鸡蛋,椰子油5,糖醋盐)油脂粉末24

步骤 11

round 3️⃣ D3 严格蛋断不吃乳制品 🥚12:30吃完 糖醋煎蛋(鸡蛋2个+椰子油7g+糖醋) 红茶包+油脂粉末24g 🥚15:00吃完 葱油蒸蛋(鸡蛋3个127g+猪油15+葱6g)红茶包+油脂粉末24g+洋车前子壳3捏 🥚17:00 葱油蒸蛋(鸡蛋3个127g+猪油16+牛油果油3g+葱6g)

菜谱创建时间：2020-04-29 16:08:30