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卤肉饭(健康低脂版)

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作者: 瑞茵妈妈
很少有人能拒绝卤肉饭的美味,咸甜适宜香糯不腻,但是正宗的卤肉饭必须得用五花肉,这对于想要追求美食与健康并存的人来说太残忍了,怎么办,用梅头肉,低脂健康并且 卤出来味道绝对不比五花肉差。

用料

卤肉饭(健康低脂版)的做法步骤

步骤 1

梅头肉、泡发的干香菇、洋葱都分别切小丁。干香菇泡发的水不要扔哦,留着炖肉。

步骤 2

锅里添油,要热锅冷油哦,烧热后,炒洋葱酥,一定要炒大了哦,狠狠地炒,不能炒轻了,炒变色了好了盛出先放一边

步骤 3

锅里再添油,炒肉丁,大概几分钟待肉丁都变色了,

步骤 4

放八角,香叶

步骤 5

放料酒、冰糖和耗油

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步骤 6
步骤 6

放生抽、老抽、五香粉、姜泥,

步骤 7

倒入之前炒好的洋葱酥

步骤 8

同时煮鸡蛋,也可以提前煮了。 ♥煮鸡蛋: 一定冷水下锅,冷水, 水可以没过鸡蛋也可以持平, 开锅后,按十个鸡蛋记: 3-4分钟是溏心蛋加软蛋白 5-6分钟是溏心蛋 7-8分钟是实心蛋 根据水量、锅的大小和地区气压不同 而不同。 溏心实心都无所谓呀,反正一会儿要放在卤肉里 一起卤蛋的。 ♥剥鸡蛋: 煮好的鸡蛋放入冷水里,会非常好剥鸡蛋皮,每个都会很完整,另外越新鲜的鸡蛋越好剥皮。

步骤 9

肉锅里添之前泡发香菇的水,一定要没过肉哦,不够的话,一定要添热水,是热水哦。

步骤 10

开锅后放鸡蛋

步骤 11

然后再次开锅后,放入慢炖锅里(也可以直接在原火上炖,要小火1小时+,一定要小火哦,记住,卤肉时,火越大肉易发柴,火越小越慢,肉越软烂,大火炖三个小时都不如小火一个小时)。 我是在准备开始之初,就预热慢炖锅了,然后倒入卤肉后,一个小时开锅,接着再炖了三个小时。

步骤 12

做好的卤肉和卤蛋。

步骤 13

装碗,底层香喷喷的米饭,浇一大勺卤肉,加上水焯的任意蔬菜,再切上一个卤蛋,最后再浇勺卤肉汤。。。无上的美味^O^ 今儿的卤肉饭,喷香扑鼻,卤汁微甜不腻,基本入口即化,小朋友们也可以香喷喷的吃一碗🍛,健康又低脂啊,想要减肥的妹子们也可以照吃零负担。

卤肉饭(健康低脂版)的小贴士

我做过牛肝菌版的卤肉饭,觉得比香菇的好吃,并且慢炖锅里 几个小时后,牛肝菌化的比香菇好,或者按照1:5的比例放香菇和牛肝菌,更美味。

菜谱创建时间:2020-04-26 12:48:30
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