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60天不重样最美营养早餐

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从孩子小时候在学校上了的营养课开始,我就按蛋白质+碳水化合物+维他命的组合为家人孩子准备早餐。除了要保证营养,还要美美滴呈现,因为这是我送给家人的每天清晨的第一份礼物。所以格外用心。又因为疫情,我在家开始每天拍下自己做好的早餐,分享给自己和朋友们。计划是180天不重样,已经走过60天了。整理一下分享给爱生活的你。😋

用料

60天不重样最美营养早餐的做法步骤

步骤 1

周末清肠简餐—2月的江南还冷,孩子没回家,我们两人就一人一碗黄金小米粥,搭配苏州老字号“稻香村”出品的袜底酥(注意烘烤前用喷壶喷水,预热后的烤箱180度烤5分钟)。鲜甜味的油酥,热量很高,所以搭配清淡的粥。

步骤 2

松软香甜的椰蓉墨西哥包搭配酸甜多汁的蓝莓,手剥核桃仁增加植物蛋白质,大马士革玫瑰在水中绽放,开启美好的一天。

步骤 3

烤杂粮馒头(速冻馒头用烤箱180度烤15分钟)期间煮鸡蛋,切两个橙,泡上红枣玫瑰水。15分钟的早餐一样美美哒。

步骤 4

牛油菠萝包(搭配牛油和南瓜子果仁条),水果是草莓,武夷山岩茶,山茶花插在法国古董小花瓶里,就着幽香开启一天。

步骤 5

黑芝麻吐司,云南枇杷,豆浆,杜鹃花开了,带着露珠。早上真好!

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步骤 6
步骤 6

苏州的招牌炸春卷荠菜肉是咸中带甜的味道,搭配多汁的草莓,镇江香醋,淡淡的大马士革玫瑰又来啦。

步骤 7

昨天的葱油花卷,今天烤香,煎个鸡蛋,想吃杨梅了,开一罐糖水,茶就搭配英国的早餐茶吧?

步骤 8

雨天,黄灿灿的古早鸡蛋蛋糕会特别温暖人心,搭配中国葡萄和中国祁门红茶。春天的小菊花开得正盛,剪上几朵,阳光的色彩都在今天的早餐里。

步骤 9

煎葱油饼,加个炒蛋,撒上自己喜欢的香料和盐,水果是海南芒果,蜂蜜玫瑰水。

步骤 10

牛油吐司加一个烤红薯,鸡蛋和蓝莓,被雨水打落的山茶放在心爱的瓷器上,完美。

步骤 11

胡萝卜鸡汤,农家甜玉米,搭配芒果。金鱼草和山茶插一起,妖娆。

步骤 12

番茄排骨汤,大肉包,凤梨酥,黑提,今天两人吃得好饱。银莲花来了,好美。

步骤 13

标准英式早餐:煎培根&香肠,煎蛋&蘑菇,焗黄豆,巧克力牛角,奶茶。这样的早午餐最适合周末起得晚的早晨。

步骤 14

三个人:碧根果酥,提子酥,提子餐包,搭配培根和鸡蛋,水果是黑提和树莓,摘欧芹时看到阳台上粉色的绣球带着露珠,一并放上今天的餐桌。搭配中国绿茶。

步骤 15

昨天买了绿色的塔椰菜,今天烫一下,搭配煎的小香菇和鸡蛋,放在烤好的面包上,撒上彩色胡椒盐,今天的早餐三明治颜值高,其他都不拍了,水果,牛奶咖啡都是配角。

步骤 16

杂粮面包烤焦,涂上蟹肉酱,放上牛油果,搭配煮鸡蛋。阳台上的杜鹃盛开,色彩新鲜雅致。

步骤 17

家人让我睡个懒觉,他们自己做好早餐,就是烤吐司,煮鸡蛋,洗蓝莓,然后搭配牛油、花生酱、果酱,杏仁奶不错👍。

步骤 18

煎培根和大虾,烤香吐司,配上自己种的欧芹,好看就想吃了。搭配青提和果仁,还要树莓酸奶,茶是大吉岭红茶。欧洲水仙花盛开,花苞插花瓶里,一天就开了。

步骤 19

今天煮个港式肠仔鸡蛋出前一丁面,红色是放了辣粉的,我喜欢。清汤是家人的。搭配桑果和樱桃番茄,杏仁露和腰果奶。风信子和郁金香也都在春天里来了。

步骤 20

羊角面包和苹果派,搭配樱桃酸奶,草莓和碧根果仁,茶是大吉岭红茶。蓝紫色风信子开了,香味浓烈。

步骤 21

松软甜切片面包和杂粮面包,搭配洋葱炒鲜香菇,再加个煎蛋,春天英国的草莓很甜,马达加斯加香草酸奶味道很棒。

步骤 22

面水煮后过凉水沥干再煎香葱捞出,煎黄面条两面,撒上焯水后的小芦笋。搭配糖醋汁,咸蛋。水果是黑提,茶水是中国的碧螺春绿茶。

步骤 23

煎培根蘑菇和黄豆放在烤杂粮吐司上,糖水杏,牛奶,英式早餐茶。

步骤 24

红薯粥,搭配煎饺,鹌鹑皮蛋,红油笋,树莓。

步骤 25

甜脆的早餐谷物麦片搭配黄桃酸奶,咖啡核桃蛋糕,大吉岭红茶。

步骤 26

炸鸡腿肉汉堡,搭配红薯小米粥,酸黄瓜和日本红姜。

步骤 27

印度饼烘热,放上煎好的法兰克福香肠和炒鸡蛋,加欧芹,黑提和奶茶。

步骤 28

猪大排红油笋汤面,红李子,巧克力小甜饼,酸奶。

步骤 29

巧克力香草蛋挞,牛油甜餐包,蓝莓,黑莓雪梨酸奶,英国早餐茶。院里的粉色玫瑰,粉得好纯净。

步骤 30

自制生煎包,白粥,皮蛋,豆腐乳,泰国芒果。

步骤 31

西红柿火腿香肠煎蛋,搭配白吐司,苹果和椰奶。

步骤 32

酱炒洋葱蘑菇+火鸡餐肉细汤面,橘子,树莓酸奶

步骤 33

碧根果酥和德国碱水面包,煮鸡蛋,蓝莓樱桃番茄,奶茶。

步骤 34

法兰克福肠鸡蛋葱油饼卷,蓝莓,杏仁奶,大吉岭红茶。一张葱油饼内用餐肠围城小正方形,内加鸡蛋,包裹后,在油锅里用中火煎。

步骤 35

煎红薯饼,加培根,搭配青提和奶茶。

步骤 36

洋葱火腿汉堡,酸奶,树莓,大吉岭红茶

步骤 37

肠仔鸡蛋印尼干捞面搭配黑提。这个早餐是孩子做的。

步骤 38

煎鸡蛋葱油饼加生西班牙火腿片,小米粥,酸黄瓜,咸蛋。

步骤 39

奶油甜餐包,杂粮面包,搭配花生酱,巧克力酱和牛油,树莓和蓝莓,蜂蜜酸奶。淡粉色郁金香带着幽幽的香气。

步骤 40

香肠卷,苹果,珍珠伯爵奶茶。

步骤 41

香煎培根,搭配松露牛油和蜂蜜小松饼,树莓和树莓酸奶,英国早餐茶。

步骤 42

小白菜猪里脊汤面,别忘了可以加一勺泡椒。孩子那碗,我加了两块里脊肉。

步骤 43

奶油餐包,酸奶,绿茶。

步骤 44

芝麻汤圆加几粒黑真正,一只百里香,看着都不忍心咬下去,太圆,太润,太水灵了。搭配苹果,芒果橙汁和酸奶。因为伦敦lockdown,食材越来越有限。但是生活仍然应该美美哒。

步骤 45

生菜西班牙火腿鸡蛋三明治,苹果和养乐多。

步骤 46

香肠西红柿吐司,牛奶,核桃奶,腰果奶。

步骤 47

鱼丸肉丸双拼汤面,搭配养乐多和橙汁,还有一个苹果。我喜欢吃水果,你们都看得出来吧?

步骤 48

孩子做的早餐,用牛油煎香餐包,放上炼乳和新鲜的草莓。真的好美味哦……还没上茶,赶紧拍照,太想吃了。

步骤 49

今天阳台上的花实在太漂亮,先插好放餐桌上。用西班牙小白菜炒韩国年糕,最后撒上火腿丝。搭配智利的葡萄和牛奶。又是美美的一天。

步骤 50

白菜猪肉饺,煎一下,撒上芝麻和欧芹,搭配鸡蛋和青提,英式早餐茶,早餐就该每天美美的。

菜谱创建时间:2020-04-26 03:44:44
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