超快手零失误营养米糊代餐系列（八）——媲美满记甜品的港式黑芝麻糊（破壁机/豆浆机版 免炒制 减糖版 另附无蔗糖版配方）

作者： C_c-

疫情期间堂食不便，超市买到的速溶黑芝麻糊喝起来总感觉不如小时候记忆中的香醇，于是做了这款黑芝麻糊，按此配比可做出4-5人份。

用料

• 黑芝麻 100克
• 血糯米/普通糯米/燕麦片 50克
• 腰果/核桃/脱皮花生 20克
• 红糖（可用代糖替代） 10克
• 冰糖（可用代糖替代） 10克
• 爱乐甜代糖 10克
• 饮用水 750-1000克

超快手零失误营养米糊代餐系列（八）——媲美满记甜品的港式黑芝麻糊（破壁机/豆浆机版 免炒制 减糖版 另附无蔗糖版配方）的做法步骤

步骤 1

加入糯米或燕麦片是为了增加粘稠度，加入坚果则是为了保证口感顺滑。红糖与冰糖均可用零卡代糖替代。

步骤 2

将全部食材丢进破壁机或豆浆机，选择“五谷豆浆”或“汤/糊”模式。

步骤 3

破壁机/豆浆机完工后即可盛出，是的就是这么简单。（手动摊手🤷‍♀️

步骤 4

很适合作为甜品或主食，也可以加入牛奶或鸡蛋等蛋白质来代替正餐。（友情提示：芝麻油脂含量较高，减脂期请酌情控量食用。）

菜谱创建时间：2020-04-25 15:01:49