第4~6天菜单

作者： wendy0510

减肥自用

用料

• 长生菜 150g
• 豌豆苗/鸡毛菜/小白菜 250g
• 西兰花 200g
• 小白菜 200g
• 油菜 250g
• 胡萝卜 100g
• 鲜菇 80g
• 冬笋（处理后） 80g
• 黄豆芽 120g
• 甜豌豆 80g
• 土豆 250g
• 红心甘薯 250g
• 铁棍山药 2段80g
• 糯玉米 2段带轴或速冻玉米150g
• 红薯较大1个/山药/芋头/土豆 180g
• 鲈鱼或冰鲜海鱼 120g
• 方火腿/瘦猪肉/酱牛肉/鸡腿肉 130g
• 鸡腿肉/酱牛肉/羊肉片 100g
• 小叶橘 150g
• 蓝莓/其他低甜水果 100g
• 香蕉 120g
• 桂圆/橙子 150g/1只
• 无糖酸奶 200g
• 酸奶 300g
• 全麦吐司 30g

第4~6天菜单的做法步骤

步骤 1

减肥自用

菜谱创建时间：2020-04-21 09:49:42