鸡胸肉末鸡蛋肠粉（减脂早餐）

作者： 温柔小怪兽

用料

• 鸡蛋白 1个
• 粘米粉 50克
• 鸡胸肉 50/80克
• 水 125克
• 青菜叶 随意
• 胡萝卜丝 随意

鸡胸肉末鸡蛋肠粉（减脂早餐）的做法步骤

步骤 1

125克的水加入50克的粉搅拌均匀，我用的是喝水的壶，这样很好倒出来和搅拌

步骤 2

倒上薄薄一层，加入喜欢吃的材料，我这第一锅倒的太薄了，有点不够粘底

步骤 3

这是家人吃的，所以没去鸡蛋黄，我自己减脂，去了鸡蛋黄的！

步骤 4

蒸到肠粉冒泡就可以出锅淋上酱！酱的做法我发在下面，（减肥的人）也可以用油醋汁代替！

步骤 5

一份热量表，没算料的热量，加起来也就400热量差不多！减脂的你不要只吃水煮菜水煮菜！一定要好好的吃饭，吃营养健康低热量的食物，还不饿肚子！

鸡胸肉末鸡蛋肠粉（减脂早餐）的小贴士

酱料：蒜用少量油爆香，加入白开水，然后加入适量的酱油，耗油，根据自己的口味，可以加入虾皮，瘦肉沫，我加的是鸡胸肉末，最后勾芡一下完美！ 肠粉觉得硬了加点水，觉得软了加点粉，有的牌子粉的吸水不一样！多做几次就熟悉了！

菜谱创建时间：2020-04-21 08:50:34