减脂餐尽量少油少盐，选蛋白质高的肉类，推荐鸡胸肉。

作者： 蓉姐的厨房

想要瘦身怎么吃是最关键的，其次才是加强运动。每天坚持，一起加油哦！

用料

• 鸡胸肉 两块
• 土豆 两个
• 西蓝花胡萝卜 各100克
• 鸡蛋 1个
• 盐 5克
• 蚝油 1勺
• 黑胡椒粉 适量

减脂餐尽量少油少盐，选蛋白质高的肉类，推荐鸡胸肉。的做法步骤

步骤 1

土豆切片，上锅蒸10分钟。

步骤 2

西蓝花切成小朵，焯水断生。

步骤 3

土豆搅拌成泥，加入西蓝花、胡萝卜颗粒和蛋白碎。

步骤 4

鸡胸肉加蚝油和黑胡椒粉腌制两个小时。

步骤 5

腌制好用橄榄油煎三分钟，切成条状，加点柠檬汁可增加鲜味。

步骤 6

成品土豆泥是这样的。这步应该放在前面的，懒得再调整了。哈哈。

减脂餐尽量少油少盐，选蛋白质高的肉类，推荐鸡胸肉。的小贴士

减脂餐尽量少油少盐，选蛋白质高的肉类。 坚持，就一定可以瘦。 再胖下去，男朋友都不要你了。😄😄

菜谱创建时间：2020-04-19 19:54:04