好好吃早餐 高三党早餐日记

作者： 孙继红_gk2o

本系列只是记录早餐搭配。 女儿升高三开始，只有早餐一顿在家吃，晚自习放学后9点多到家，所以，早餐这一顿，食材搭配营养丰富很重要。 坚持半年下来，女儿每天睁开眼睛都很期待：今天早餐吃什么？😄 我的早餐搭配原则是，食材包括肉蛋蔬菜水果谷物，色彩诱人食欲。

用料

• 蔬菜

好好吃早餐 高三党早餐日记的做法步骤

步骤 1

秋葵土豆泥

步骤 2

秋葵土豆泥

步骤 3

水果

步骤 4

酒酿卧鸡蛋

步骤 5

自己烤的牛奶鸡蛋吐司

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步骤 6

步骤 6

葡萄干吐司

步骤 7

简单写了一下秋葵土豆泥做法 土豆去皮切大块蒸熟，捣烂后加盐、黑胡椒碎、香甜沙拉酱调味，再加入切小丁的洋葱（生洋葱）、黄瓜、火腿，拌匀，土豆泥👌（这个时候等不及就直接上勺招呼吧！） 秋葵焯一下，切薄片，铺满碗壁，盛入土豆泥压实，倒扣摆盘👌 增加两步，好看更好吃。

好好吃早餐 高三党早餐日记的小贴士

水开了放入整根秋葵，40-50秒捞出浸入冷水。用吃米饭的碗盛装，大约需要8根秋葵。

菜谱创建时间：2020-04-18 10:43:54