减肥期间饮食记录

作者： wyy725619

记录一下，养成健康饮食的习惯，仅此而已

用料

• 粗粮
• 蔬菜
• 蛋白质以鸡胸肉为主

减肥期间饮食记录的做法步骤

步骤 1

三明治：奥尔良鸡胸肉＋煎蛋＋黄瓜片＋生菜

步骤 2

大拌菜：金针菇＋黄瓜丝＋胡萝卜丝＋香菜

步骤 3

意面＋芦笋＋煎蛋，黑胡椒汁拌匀

步骤 4

杂粮饭＋奥尔良小鸡腿＋绿苋菜＋泡菜

步骤 5

#早餐•2020年5月25日# 苹果蕉一只，水煮蛋两个，光明纯牛奶，自烤玉米片30克

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步骤 6

步骤 6

#早餐•2020年5月27日# 感觉买到了假荞麦面😂😂

步骤 7

#早餐•2020年5月29日# 拌荞麦面，黑咖啡昨天尝试一下轻断食，感觉良好，突破平台了。接下去继续努力

步骤 8

#早餐•2020年6月4日# 今天轻断食日，早餐黑咖啡兑伊利高钙低脂奶，超好喝。一片全麦面包，两个鸡蛋

步骤 9

2021-3-15晚餐，沙拉：紫甘蓝，番茄，金针菇，鸡蛋，荞麦面 油醋汁自制：橄榄油1勺，老干妈一丢丢，醋和生抽各一勺

步骤 10

20210316早餐：番茄鸡蛋荞麦面，椰子油适量炒了鸡蛋，即食鸡胸肉是后加的，调味料放了点盐花，一丢丢老干妈

步骤 11

20210316午餐：午餐家里做啥吃啥，今天蔬菜较多，还吃了一小块红烧瘦肉。

步骤 12

20210318早餐：黑麦大列巴，普罗旺斯番茄，煮鸡蛋，黑咖啡 嗯嗯，就酱🤪

步骤 13

20210427:油焖菜➕水炒蛋

步骤 14

昨天的晚餐，大白菜胡萝卜丝炒鸡胸肉

步骤 15

午餐有啥吃啥

步骤 16

同上

步骤 17

同上

步骤 18

芹菜炒鸡胸肉

菜谱创建时间：2020-04-18 08:34:36