周一：牛油果藜麦沙拉+咖啡 耗时：15分钟（藜麦可以提前煮好放冰箱，切点水果和青菜，配上果干和坚果拌上沙拉酱就可以开吃了，推荐丘北焙煎芝麻口味沙拉酱，拌啥都好吃。）
周二：藜麦鸡胸豆腐丸子汤+酸奶+青菜 耗时：15分钟（丸子可以提前做好冷冻保存）
周三：小米藜麦南瓜粥+青团+水煮蛋 耗时：10分钟（粥用电饭煲预约功能，晚上放入食材，早上起来就可以吃啦。）
周四：马蹄排骨汤+菜包+水煮蛋+水果 耗时：10分钟（汤也是用炖锅的预约功能，天气热的话不太建议用预约功能，可以先煲好汤使用保温功能，早上起来就可以喝了，温度也刚刚好不会太烫。）
周五：牛油果鸡蛋吐司+藜麦豆浆 耗时：10分钟（吐司也是自己做的，晚上睡前材料放入面包机，早上就做好了。）
周六：椰汁芒果糯米饭+红茶 耗时：25分钟
周天：藜麦肉松饭团+海带豆腐汤+水果 耗时：30分钟（周末睡到自然醒，给自己做顿丰盛的branch犒劳一下自己吧。）