生酮也可以吃的低卡花菜紫菜包饭

作者： CatChu

洋车前子壳粉+花菜=伪米饭，低碳的同时还很低卡！整个一卷小于200kcal！内馅可以自由搭配（蟹棒，肉松，牛肉等都很不错哦）

用料

• 花菜 200克
• 洋车前子壳粉 4克
• 寿司醋/苹果醋 两勺
• 黄瓜 1/4根
• 鸡胸 50g
• 0卡千岛酱/其他酱 适量
• 盐和黑胡椒 适量

生酮也可以吃的低卡花菜紫菜包饭的做法步骤

步骤 1

花菜打碎后加入洋车前子壳和醋，搅均匀。鸡胸肉加盐和黑胡椒腌制片刻。

步骤 2

盖上保鲜膜，微波炉四分钟（不盖也可以 不过要多热两分钟）

步骤 3

放凉花菜时，把鸡胸切条，盖上保鲜膜加热一分半。黄瓜切条

步骤 4

海苔上放上伪米饭，涂上适量的千岛酱，放上鸡胸和黄瓜，卷起来～完成✅

菜谱创建时间：2020-04-17 09:52:37