21天减肥1~3天采购清单

作者： wendy0510

1到3天的食材，我没买到鸡鸭的心肝，超市好像这类量不多卖的很快，要早起去买。还有就是超市也很难买到无糖的酸奶。

用料

• 长生菜/油麦菜/生菜/小白菜/菠菜 400g
• 小油菜 180g
• 花菜 100g
• 西兰花 100g
• 菠菜 200g
• 老豆腐 60g
• 杏鲍菇 50g
• 大土豆一只 200g
• 鸡心或鸡肝/鸡胗/鸭心/鸭肝/牛羊肉 60g
• 酱牛肉/鸡腿肉/羊肉片 70g
• 海虾仁或其他水产 75g
• 鸭肝或市售袋装鸭肝 60g
• 鸡腿肉或市售烤鸡腿 80g
• 猕猴桃 1个
• 小番茄 100g
• 苹果 200g
• 蜜橘 100g
• 无糖酸奶2杯 共200g
• 全麦吐司/全麦馒头 60g

21天减肥1~3天采购清单的做法步骤

步骤 1

谷物牛奶

步骤 2

菜谱

菜谱创建时间：2020-04-17 09:22:31