减脂餐 香煎鳕鱼

作者： 一吃就胖的蛋蛋

夏天快来了～最近努力减肥中

用料

• 橄榄油 2勺
• 玫瑰盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 可达怡普罗旺斯风味调料 适量
• 料酒 1勺
• 蒸鱼豉油 1勺
• 柠檬 1/4个

减脂餐 香煎鳕鱼的做法步骤

步骤 1

用厨房纸吸干水份，两面均匀抹上橄榄油、黑胡椒、玫瑰盐、复合调料，腌制5-10分钟

步骤 2

锅烧热 抹上橄榄油（减肥中所以只抹了一点点），中火慢慢煎、用夹子夹着翻面不容易碎

步骤 3

怕腥加入了一小勺料酒，也可不加，出锅前加入了一小勺蒸鱼豉油，纯属个人口味，也可不加

步骤 4

撒上香葱、芝麻～淋上柠檬汁！摆盘 减肥餐也可以很美味🥰

菜谱创建时间：2020-04-16 13:26:29