坚持12天增肌早餐之一

作者： 笑儿恋小食

2020的冬天有点特殊，因为疫情的出现，医务人员们辛苦了，虽然不能去一线战斗，但在平凡的工作岗位上，好好站好自己的岗位，履行自己的职责，全心全意为人民服务。 整个春节除了上班，大家都在家里宅着，最有趣的就是做美食PK大赛，个个估计都长了不少肉肉。于是，在春暖花开的四月，我开始了饮食的调整，坚持减主食，减糖减水果，做了12天的早餐，每天每顿都添加了两种以上优质蛋白，还有绿叶蔬菜，又喝够足量的水，体重每天都在下降，十天的成果超级明显，整整掉了十斤秤，动作也越做越快了。十分钟就能搞定的一盘快手早餐，大爱哦！

用料

• 盐 少量
• 研磨黑胡椒 适量
• 油 适量

坚持12天增肌早餐之一的做法步骤

步骤 1

蔬菜，和鸡胸肉洗净放一边备用

步骤 2

煮一锅开水，水滚后敲入一个荷包蛋煮熟，在放入青菜水煮一下，洒上油，放入盐，捞出即可出锅。

步骤 3

热锅起油，放入鸡胸肉香煎，翻面后撒上胡椒粉，出锅装盘即可。

菜谱创建时间：2020-04-15 23:16:44