生酮低卡减脂无油大阪烧

作者： CatChu

这款大阪烧不管是生酮还是低碳都可以吃的哦！重点词：高蛋白，无油，低碳水，高纤维，好吃！

用料

• 鸡蛋 2个
• 卷心菜 100克
• 盐 3克
• 黑胡椒 半勺
• 蘑菇 3个
• 料酒 一勺
• 洋葱 20g
• 虾仁 60克
• 洋车前子壳粉 5g
• 0卡美乃滋（或者自制豆腐美乃滋） 适量
• 海苔碎/肉松/木鱼花 一小把
• 下面是大阪烧酱材料 ⬇️
• 番茄膏（不是番茄酱） 两勺
• 生抽 一勺
• 老抽 一勺
• 米醋 一勺
• 0卡枫糖浆/代糖/不生酮的话可以用蜂蜜 两勺
• 蒜蓉 一勺

生酮低卡减脂无油大阪烧的做法步骤

步骤 1

虾仁加盐和黑胡椒和料酒腌制10分钟

步骤 2

卷心菜和洋葱切丝，蘑菇切片，虾仁切块，全部放入碗中，搅拌均匀

步骤 3

加入少许盐，洋车前子壳粉和两颗蛋，搅拌均匀

步骤 4

不粘锅开小火，把搅拌好的糊糊倒进去整形。盖上盖子小火焖五分钟，翻面再焖五分钟就可以了。

步骤 5

大阪烧酱：所有大阪烧酱材料搅拌均匀就可以了

菜谱创建时间：2020-04-15 22:08:14