「低脂高蛋白的煎龙利鱼」

作者： 九33

【🔸️33🔸️食记 🍽 】 分享给每一个热爱食物的你萌❤ 减脂期必备🐠 龙利鱼是超低脂高蛋白的食物 老人👵小朋友👧都🉑️

用料

• 龙利鱼 半条
• 秘制腌料 一丢丢

「低脂高蛋白的煎龙利鱼」的做法步骤

步骤 1

龙利鱼🐠解冻后➕秘制料汁(蒜末、孜然粉、辣椒粉、蚝油、生抽、黑胡椒、料酒)➕腌制15~20分钟

步骤 2

腌制过程中，翻翻面儿更好入味😏

步骤 3

平底锅刷层底油，小火🔥慢煎，待两面煎熟就🉑️

步骤 4

不输外卖烤鱼的煎龙利鱼，开吃🍾

菜谱创建时间：2020-04-14 13:20:50