【连更】12天打卡减脂餐

作者： 大许子

第一弹 腌渍鲭🐟➕水煮🥕🌽➕蒸🍠 开始慢慢少碳水摄入

用料

• 鲭鱼 1条
• 胡萝卜 半根
• 玉米 1根
• 紫薯 2个
• 小油菜 几片
• 姜 3片

【连更】12天打卡减脂餐的做法步骤

步骤 1

解冻它～🐟🐟🐟

步骤 2

生姜爆油，一定要等生姜有点变色了，快焦了再加🐟，🐟记得小火煎

步骤 3

玉米，胡萝卜，切块下水煮，水里可以下点盐巴固色

步骤 4

水开一起煮～

步骤 5

小油菜洗净

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步骤 6

步骤 6

我只有了几片，煮汤

步骤 7

健康的两人减脂餐完成啦～

【连更】12天打卡减脂餐的小贴士

⚠️全程少油，少盐。 饱腹感十足，基本一个人是吃不完一盘的，所以量可以再少点，比如一个紫薯，半根玉米，胡萝卜。 汤我只下了一点点盐巴。

菜谱创建时间：2020-04-13 13:40:16