快手健康无糖的奇亚籽布丁（附万能公式）

作者： 杜尼太太

Chia pudding 最近一直很火，奇亚籽不仅富含丰富的蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素和抗氧化剂等营养物质，还可以促进减肥，减少罹患慢性疾病的风险。 更关键的是，它吃起来超级简单，只需和液体按照1:8比例净泡一晚上即可，佐以喜欢的水果，麦片等，又能做出很多美好的变化。 下面示范椰汁芒果味。不需要加一点糖就很美味！

用料

• 奇亚籽 20克
• 椰子原味酸奶 120克
• 原味椰汁 40克
• 芒果 1个

快手健康无糖的奇亚籽布丁（附万能公式）的做法步骤

步骤 1

奇亚籽和椰子酸奶，椰汁搅匀，盖上保鲜膜冰箱过夜。

步骤 2

次日，芒果切片，用搅拌机打成泥。同时留一些鲜芒果粒备用

步骤 3

经过一夜，奇亚籽已经吸水膨胀，这样一层芒果泥一层椰汁奇亚籽倒在杯子里，再铺上芒果粒和其他水果装饰

步骤 4

这是蓝莓版，把芒果换成蓝莓即可

步骤 5

猕猴桃版

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步骤 6

步骤 6

草莓版

步骤 7

万能奇亚籽公式： 奇亚籽和液体材料（包括各类酸奶，牛奶，植物奶，果汁等）按照1:8比例混合，放冰箱里浸泡6小时以上。

步骤 8

奇亚籽布丁常见组合：奇亚籽层+水果层+麦片/坚果+新鲜水果 ， 根据个人喜好随意添加即可

菜谱创建时间：2020-04-13 00:33:24