🔥鸡胸肉的神仙吃法🔥鸡胸肉蔬菜饼

作者： 向阳花小姐哟

鸡胸肉的神仙吃法怎么少的了鸡胸肉蔬菜饼呢 减脂期间也可以吃的哟

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 黑胡椒 适量
• 料酒 1勺
• 淀粉 适量
• 西兰花 适量
• 胡萝卜 适量
• 玉米粒 适量

🔥鸡胸肉的神仙吃法🔥鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切小块

步骤 2

放入料理机搅碎成泥

步骤 3

倒入盆中

步骤 4

切兰花切块 胡萝卜切丁 过热水焯一下

步骤 5

西兰花切碎 不要太碎 太碎没有口感

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步骤 6

步骤 6

鸡胸肉上加入切好的西兰花碎 胡萝卜 和玉米粒

步骤 7

加入一勺生抽一勺料酒一勺耗油 少许黑胡椒 口味重的可以加点盐

步骤 8

搅拌均匀

步骤 9

加一点淀粉

步骤 10

再次搅拌

步骤 11

弄成饼状

步骤 12

锅中加入少许橄榄油

步骤 13

将蔬菜饼放进锅中

步骤 14

煎至两面金黄即可 或是用烤箱烤200度烤30分钟 中间翻面一次 我今天早上做的 因为着急就用锅煎了 煎的快烤得慢 但烤得没有油哈 热量更低

步骤 15

可以搭配自己喜欢的水果吃起来

步骤 16

真的是营养全面又美味的好选择！

菜谱创建时间：2020-04-12 23:24:12