低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉

作者： 陌上花开1126

马上天气热了，又要穿漂亮的群里了，减肥安排起来， 藜麦呢是减脂界的网红，低热量（305大卡/100克），低GI值，营养丰富，减肥族，孕妇，宝宝都可以吃的健康食物哦

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 黑胡椒 1勺
• 虾仁 5个
• 藜麦 100克
• 芦笋 3根
• 料酒 1勺
• 姜片 2片
• 生抽 1勺
• 果醋汁 1勺
• 粗芥粒沙拉酱 1勺

低脂低卡好吃不胖藜麦鲜虾沙拉的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料

步骤 2

鸡蛋煮5五分钟

步骤 3

芦笋焯水捞出

步骤 4

藜麦煮到小芽出来就好了

步骤 5

虾仁加姜片料酒煮熟

展开全部

步骤 6

步骤 6

鸡胸肉不加油，煎

步骤 7

喷一点料酒煎到两面金黄

步骤 8

所有材料放入碗中，一勺生抽

步骤 9

一勺果醋汁

步骤 10

一勺粗芥粒沙拉酱

步骤 11

搅拌均匀

步骤 12

请你吃

步骤 13

好吃

步骤 14

低脂低卡

菜谱创建时间：2020-04-07 16:22:43