低脂柠檬黄油三文鱼

作者： 小白家的吃货苏

营养，美味，好操作。三文鱼，芦笋尖，荤素搭配。   细嚼慢咽，保证营养摄入，有助于控制体重。生活就是要这样，可以平凡，但一定要充满新鲜感~

用料

• 三文鱼🍣2块 柠檬🍋 1个 芦笋 5根 黄油🧈 10g 黑胡椒 适量 盐 适量

低脂柠檬黄油三文鱼的做法步骤

步骤 1

1.三文鱼洗净，用厨房纸吸干鱼肉表面的水分，正反面撒上盐、黑胡椒，腌制20分钟左右。 2.芦笋切去根部，在沸水中烫1分钟左右在冰水中过一下捞起，沥干水分，备用。

步骤 2

3.煎锅中火加热，黄油在锅中融化。

步骤 3

4.三文鱼放入锅内，中火慢煎，大约3分钟后，底层的三文鱼面已经焦黄，开始翻面。

步骤 4

5.翻面后，把芦笋也放入锅内，一起煎熟。大约3分钟后，鱼就完全成熟了。

步骤 5

6.忍住口水，按自己想要的造型，摆盘，装饰。

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步骤 6

步骤 6

生活就是要这样，可以平凡，但一定要充满新鲜感~

步骤 7

曾经听过一句话：吃饭慢的人有福气。仔细想来，其实很有道理，细嚼慢咽，保证营养摄入，有助于控制体重。

步骤 8

慢条斯理的切块，细细品尝舌尖上的美味吧

步骤 9

用餐愉快，我是苏苏

菜谱创建时间：2020-04-07 12:16:06